راهکاری برای رهایی از خستگی
یکی از عمده ترین مشکلات دانش آموزان هنگام مطالعه دروس خستگی است که بعد از مدتی مطالعه به سراغ آنان می آید
قطعا برای تمام کنکوری ها پیش خواهد آمد که در مطالعه دروس دچار خواب آلودگی شوند و دچار افت مطالعاتی شوند
پس حال با این مقدمه میرویم به سراغ ارائه راهکار هایی برای رهایی از شر خستگی و خواب آلودگی در هنگام مطالعه
از مطالعه نامنظم خودداری کنید
مطالعه باید همراه برنامه منظم و در چارچوب خاصی باشد و نا منظمی در برنامه ریزی میتواند یکی از علل خستگی و خواب آلودگی در مطالعه باشد
اگر شما هم دچار نامنظی در برنامه ریزی هستید میتواند با مراجعه به مقاله نکات حیاتی برنامه ریزی یک برنامه منظم برای خودتان تشکیل دهید
در هوای خیلی گرم و سرد مطالعه نکنید
دمای محیط اطراف انسان میتواند بر تمامی اعمال انسان تاثیر بگذارد پس رعایت هوای معتدل میتواند بر مطالعه شخص تاثیر بگزارد
توجه کنید که دمای مکان مطالعه باید حداکثر24-25 درجه سانتی گراد باشد
نشستن صحیح هنگام مطالعه
طرز نشستن شما هنگام مطالعه میتواند شدیدا بر روی خستگی شما تاثیر داشته باشید
تقریبا تمامی متخصصین این زمینه متفق القول هستند که نباید دراز کشیده و خوابیده مطالعه انجام بپذیرد
برنامه غذایی مناسب
مقدار غذا و همین طور غذایی که شما در طول شبانه روز مصرف میکنید بر فعالیت های جسمی و روحی شما تاثیر میگذارد
پس دقت کنید که در طول مدت مطالعه هرگز پرخوری نکنید
پرخوری میتواند باعث خواب آلودگی برای شما شود و شما را از مطالعه دور کند
قدم بزنید
پیاده روی خصوصا اگر پیاده روی سریع و تند باشد میتواند بر هشیاری شما بیافزاید
پس شما میتوانید با استفاده از این نکته در هنگامی که خستگی و خواب آلودگی بر شما غلبه کرد استفاده کنید و با قدم زدن و پیاده روی هوشیاری خود را افزایش دهید و خستگی و خواب آلودگی را از بین ببرید
توجه کنید که دوش گرفتن نیز میتواند اثر بسیار زیادی در رفع خستگی و خواب آلودگی شما داشته باشد
خواب کافی
یکی از عمده ترین مشکلات دانش آموزان کنکوری این است که شب را به دلیل سکوت و آرامشی که دارد برای مطالعه انتخاب میکنند
اما باید توجه کنید این امر موجب بهم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما میشود
پس حتما به خواب کافی در طول شبانه روز خودتان اهمیت به خصوصی بدید
