روز قبل امتحان این کارها رو بکن
برای رسیدن به پیروزی وتیک زدن یک هدف، همواره گام های متعددی باید طی شود و این گونه نیست که با یک اقدام بتوان آن هدف را کامل برآورده کرد.برای پشت سر گذاشتن امتحانات نهایی نیز که تاثیر قطعی ۶۰ درصد را داراست
لازم است دانش آموز با برنامه ریزی و گام به گام پیش برود یکی از اقدامات لازم آمادگی روزقبل از یک امتحان است که در این مقاله به آن می پردازیم.
برای اینکه بتوانید روز قبل یک امتحان را به خوبی مدیریت کرده وبه موقع به مرور وحل سوال بردارید به موارد زیر توجه کنید.
۱_ دیر شروع نکنید!
ممکن است دانش آموزی با این تصور که یکم بیشتر بخوابم عوض اون تاصبح بخونم روز قبل امتحان دیر بیدار شده و دیر اقدام به شروع بکند این مورد از چند جهت اشتباه است:
- برای امتحان شما نيم ساعت قبل از شروع امتحان که راس ۷:۳۰هست باید در حوزه باشید وتمام مدراک تان آماده باشد. حال فرض کنید دیر بخوابید ودم صبح خوابتان بگیرد با عجله چه خواهید کرد؟؟ممکن است عملکرد آن روزتان به کل تنها به خاطر رعایت نکردن همین مورد خراب شود.
- اگه دیر شروع کنی برای مرور کامل کتاب وخلاصه ها وحل سوال وقت کم میاری!!
- برای امتحان بعدی هم دچار مشکل میشوی! باز فرض کنید شما برای این امتحان دیر شروع کنی وتصمیم بگیری دیر بخوابی بعد برگشتن از جلسه آزمونی شما یک استراحت کوتاه کرده وبرای امتحان بعدی باید آماده شوید مثلا برا امتحان بعدی ۱روز ونیم وقت داری ،درحالی که از خستگی اون روز وکامل میخوابی وفرداش کلی مطلب نخونده داری.
2_ روز قبل امتحان اختصاص به مرور و حل سوال:
روز قبل را کامل به مرور بخش های مهم ،خلاصه هایی که نوشته اید وحل سوالات نهایی سال های قبل اختصاص دهید
ممکن است شما بگویید من این درس را بلدم ونیازی به مرور ندارم و روز قبل امتحان را یک درس دیگه بخونی یا کلا نخونی.از همین الان بگم بزرگترین اشتباه ممکن رو میکنید در این صورت
3_ گوشی و اینترنت خاموش
روز قبل امتحان به خصوص دروس مهم ممکن است مثل روز قبل کنکور سخت و پراسترس بگذرد حالا فکر کنید گوشی موبایل مدام کنار دستت تان باشد ودر گروه های گفته وگو چت کنید با دوستان تان ،وهعی استرس همدیگر را بیشتر کنید یا اصلا بدتر در اینستاگرام فیلم وکلیپ ببینید .
نکته: برای حل سوالات نهایی و نوشتن پاسخ تمارین استفاده از اینترنت مانعی ندارد ولی روشن است که منظور ما برای موار سو مصرف است.
4_ درگیر مقایسه نشوید!
اگر فرد استرسی هستید لازم هست که بدانید خود امتحان به تنهایی اضطراب موقعیتی ایجاد می‌کند پس لازم نیست خودتان نیز خود زنی کنید و با مقایسه خودتان با کسان دیگر این نگرانی را بیشتر کنید.
راه حل: دعا بخوانید ونفس عمیق بکشید ،از حواشی دور شوید وبرنامه خودتان را دنبال کنید.
حالت دیگر این است که شما به هر دلیل بجا یا نابه جایی هنوز عقب باشید وآن طور که می‌خواستید آماده امتحان نباشید وحالا از صبح درگیر مقایسه باشید وبه جای مطالعه منفعلانه عمل کنید .
5_ بسته به امتحانی که داری مرور کن
برای مرور درست بهتر است بسته به درسی که امتحان دارید مطالب مهم تر را مرور کنید
مثلا اگر امتحان دینی داری،مرور آخر آیه ها و مفهوم آن ها بهتر است انجام بشه !
این کمک میکنه که بتونید از تایم روز آخر به درستی استفاده کنید و مطالب مهم تر رو سریع تر به یاد بیارید سرجلسه
6_ اگه ذهنت قفل شد، یه فاصله بگیر:
اگه برای یک امتحان چند روز متوالی است که دارید مطالعه میکنید و از مطالب خسته شده اید یا اصلا روز قبل امتحان ذهن تان ارر داد
حتما یه چند دقیقه ای به خود استراحت بدید،قدم بزن،یه چیزی بخور،چشمات وببند یا یه چند دقیقه یه کار دیگه بکن
نکته: توجه کنید اصرار بر ادامه دادن زمانی که می‌دانید کشش ذهنی تان تمام شده اشتباه است به خود استراحت دهید و دوباره برگردید.
7_ نکات سخت رو یبار دیگه مرور کن و بنویس
اگر بیش از هر چیز نگران بخش های سختی هستید که با آنها نیز در چالش اید بهتر هست برای آرامش خودتان هم شده روز قبل آن مطالب را دوباره مرور کنید و نکته های اون رو بنویسید ومرور کنید چون آخرین نکاتی که مرور میکنید در ذهن تان می مونه و در امتحان کمک تون میکنه.
8_ اجازه نده مرور کردن وسواس تو تشدید کنه
بهترین شیوه مرور برحسب نیاز است مثلا این که زمان تون رو بسنجید بعد ببینید چه درسهایی و نیاز دارید مرور کنید همون ها رو مرور کنید .ممکنه یه نفر وسواس این رو داشته باشه که مدام از اول بخونه در حالی که درسهای آخر نیاز بیشتری به مرور داره.
9_ وسایل تون رو آماده کنید:
خودکار ،مداد ، کارت ورود به جلسه، شناسنامه تان را آماده کنید تا صبح روز بعد استرس آن ها را نداشته باشید.
توجه: در برخی حوزه ها از ورود دانش آموز به خاطر به همراه نداشتن شناسنامه جلوگیری می‌شود پس همه چیز را آماده کنید تا نگرانی بابت این ها نداشته باشید.
10_ شب قبل امتحان به موقع بخوابید:
برای این که صبح سرحال وبه موقع بیدار شوید، هم چنین برای اینکه مطالب امتحان به خوبی در ذهن تان تثبیت شود بدن شما باید استراحت کرده باشد وگرنه سر جلسه امتحان ممکن است ساده ترین چیز را نیز فراموش کرده باشید.
