10راهکار موثر برای مدیریت مصرف گوشی
مدیریت مصرف گوشی ومحدود کردن انواع فعالیت و سرگرمی در شبکه های اجتماعی و هرگونه عوامل مزاحم دیگری برای جلوگیری از اتلاف وقت دانش آموزان کنکوری به خصوص در ماه های پایانی بسیار مهم استمتاسفانه گروهی از دانش آموزان به استفاده از تلفن همراه خود اعتیاد دارند به گونه ای که مدام باید در شبکه های اجتماعی آنلاین باشند ،از وجود آخرین اخبار مطلع گردند ،گروهی نیز سریال های مختلف را دنبال می‌کنند که به علت گرفتن تایم بالا وهم چنین بهم زدن تمرکز به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.ما در این مقاله قصد داریم به 10مورد راهکار موثر برای کنترل مصرف بالای گوشی اشاره کنیم.
1- تعیین زمان های مشخص برای استفاده از گوشی:
نکته مهمی که در رابطه با میزان مصرف تلفن همراه وجود دارد ،این است که زندگی کنونی ما به شدت وابسته به کاربرد های آن هاست و تا حدودی امکان اینکه ارتباط ومصرف خود را قطع کنیم وجود ندارد به طور مثال دانش آموزان کنکوری به احتمال زیاد برای دیدن فیلم های اموزشی،دادن گزارش های شبانهو مطلع شدن از اخبار کنکوری باید از تلفن همراه خود استفاده کنند ولی می‌توانند از روش های مدیریتی استفاده کرده واستفاده خود را محدود کنند.یکی از بهترین روش ها این است که شمامیزان استفاده خود را مشخص کنید وتایمی را که بیشترین نیاز به استفاده گوشی دارید مشخص کنید و الزام کنید که فقط در آن بازه مشخص وبرای همان هدف مشخص از گوشی همراه خود استفاده کنید.
*میتوانید از تایمر یا اپلیکیشن‌های مدیریت زمان برای محدود کردن زمان استفاده از گوشی استفاده کنید.
2- حذف یا غیر فعال کردن برنامه های غیرضروری:
برنامه هایی را که نیاز مبرم وضروری به آن ها ندارید و درحین حال بیشتر تایم شما صرف آن ها میشود را مشخص کنید و حذف یا غیرفعال کنید.
غیر فعال کردن اعلان برنامه های غیر ضروری جلوی بهم خوردن تمرکز شما را تا حد زیادی می‌گیرد.
3- استفاده از حالت (مزاحم نشوید):
هنگام مطالعه یا مشاهده ویدیو آموزشی و شرکت در کلاس های آنلاین حالت مزاحم نشوید را فعال کنید تا پیام ها وتماس ها رادریافت نکنید.
4- مکان های بدون گوشی:
تصمیم بگیرید تا در برخی مکان ها مثل محیط مطالعه ،کتابخانه ومحیط خواب خود بدون گوشی حاضر شوید رعایت این مورد کمک زیادی به شما خواهد کرد.
5- انتخاب جایگزین های سالم به جای گوشی:
دانش آموزان قطعا نیاز به تایمی دارند که بتوانند به کارهای غیر درسی و سرگرمی بپردازند واستراحت بکنند ولی گوشی انتخاب مناسبی برای پر کردن وقت فراغت آنها و تفریح کردن نیست بهتر است تایم تفریح خود را به ورزش، پیاده روی، وبودن درکنار خانواده ودوستان تان اختصاص دهید که تاثیر بالایی در بازیابی انگیزه شما دارد.
6- مدیریت شبکه های اجتماعی :
زمان حضور خود را در شبکه های اجتماعیبه خصوص شبکه های محتوی محوری که تاثیر آن می‌تواند مدت ها در ذهن وافکار شما جا بگیرد را کاهش دهید برای این منظور میتوانید از اپ های کمک کننده بهره ببرید.
7- استفاده از گوشی برای آموزش:
از گوشی خود در این بازه حساس برای یادگیری و آموزش دروس تان استفاده کنیدکه تایم حضور در گوشی تان نیز مفید باشد.
8- استفاده از گوشی تان را سخت ترکنید:
اگر به هیچ وجه نمی‌توانید از گوشی تاناستفاده نکنید بهتر است از روش سخت کردن عادت استفاده کنید مثلا گوشی را درجایی که قرار دهید که رفت وآمد مدام به انجا سخت باشد یا برای بازگشایی برنامه ها رمز طولانی وسخت قرار دهید.
خوبی این روش این است که بعد از تداوم،شما دیگر عادت می کنید ونیازی نمی بینیدمدام گوشی خود را چک کنید.
9- کمک گرفتن از دیگران:
درصورت نیاز از والدین خود برای کمک به شما در مدیریت گوشی تان بهره ببرید مثلا صحبت کنید که اشتراک وای فای خانه تان را دیرتر شارژ کنند وکارهایی از این قبیل
10- روی ارزش های خودتان کار کنید:
شاید بپرسید این چه روشی است وچه ارتباطی دارد ولی واقعیت این است که ما به جز مواردی که نیاز واقعی به تلفن همراه برای انجام کارهای روزمره مان داریم مانند برقراری تماس و انجام کارهای بانکی و…در باقی موارد زمانی که احساس بی حوصلگی ،تنهایی ،بی کفایتی می کنیم هم خیلی مواقع برای رهایی از این احساسات ناخوشایند به گوشی خود پناه می‌بریم واجازه می‌دهیم ذهن مان را منحرف سازد حالا اگر خودمان وارزش های مان را بشناسیم کمتر برای پایان دادن به احساساتی که ذکر آن رفت به گوشی پناه می بریم که نتیجه عکس هم دارد.
