قطعا با آغاز مطالعه و شروع مطالعه برای کنکور یکی از عمده ترین مشکلاتی که دانش آموزان کنکوری باهاش مواجه میشوند مشکل مطالعه در بازه های زمانی مختلف(صبح/عصر/شب)

در این مقاله سعی کردیم تا با ارائه راه کار هایی به شما تمشکی های عزیز بهتون کمک کنیم تا از صبح خودتون بهترین استفاده رو بکنید

1-ورزش صبحگاهی

هنگامی که شما خودتون رو برای مطالعه در ابتدا روز دارید اماده میکنید قطعا انجام یک سری کار های کوچک اما مهم میتواند شما را در داشتن یک روز مطالعاتی عالی کمک بکند

یکی از برترین این اعمال ورزش کردن است

ورزش کردن به دلیل تغیرات فیزولوژیکی و تغیرات ذهنی که در مخاطب ایجاد میکند میتواند یک منبع انرژی عالی برای مطالعه صبحگاهی باشد

2-صبحانه سالم و مقوی میل کنید

بعد از بیدار شدن به موقع و ورزش صبحگاهی نوبت به میل کردن صبحانه میرسد.صبحانه ای که شما دارید میل میکنید باید دارای مواد مقوی و در عین حال صبحانه سبکی باشد تا باعث خستگی و مشکلات دیگری نشود ما در لیست پایین سعی کردیم تعدادی صبحانه سالم و مقوی را برای شما بیاوریم:

  • بهترین صبحانه ، صبحانه ای پر پروتئین است. مثل عدسی یا تخم مرغ آب پز + عسل یا نان و پنیر و خیار و گوجه و مغز گردو ؛ استفاده از اندکی فرنی یا حلیم خانگی به دلیل داشتن نشاسته و فیبر برای صبحانه پیشنهاد می شود
  • چای (بدلیل محتویِ تئین بودن) و یا قهوه یا نسکافه (بدلیل کافئین آن) ، نوشیدنی مناسب صبح کنکور است به کدام یک عادت دارید و کدام شمارا بیشتر سرحال میکند،آن را بنوشید. اما دقت کنید قهوه و چای ادرار آور است هستند
  • مغز دانه ها هم مناسب هستند، بدلیل چربی بالا ، حالت سیری بیشتری برای شما ایجاد می کنند
  • نان لواش گزینه نامناسبی است.چون قند خون را سریع بالا می برد،و انسولین دوباره قند خون را پایین میاورد و نتیجتا ، قند خون افت شدیدی پیدا میکند
  • پس بجای نان سفید (لواش ، تافتون ، باگت) از نان سبوس دار (بربری یا سنگک سبوس دار ، یا نان قهوه ای تست کارخانه ای) استفاده کنید
  • شیر تا حدی باعث خواب آلودگی می شود ، پس شیر نخورید.اما آب پرتقال طبیعی گزینه خوبی است ، چون شما را بانشاط می سازد

3-کار های روزانه خود را لیست کنید

بی تردید یک کنکوری برای روز خودش برنامه ای مطالعاتی و تفریحی خاصی را در نظر دارد صبح آن روز بهترین موقع برای لیست کردن کار های روازنه خودش است

لیست کردن اما به چه معناست؟

لیست کردن به معنای روی کاغذ آوردند برنامه و ترتیب بندی آنها بر اساس اولویت میباشد

4-کار های با اولویت بیشتر را زودتر انجام دهید

در مرحله قبل اشاره کردیم که یکی از مهم ترین کار ها برای استفاده بهتر از صبح لیست بندی امور میباشد اما نکته مهم این است که شما در مرحله کار هایی که در اولویت بالا تری قرار دادید را زودتر از بقیه امور انجام میدهید

این کار باعث باعث کاهش فشار روانی ناشی از امور با اهمیت بالاتر و همین طور کاهش چشم گیر خستگی میشود

5-حتما قبل از مطالعه کمی هوا بخورید!

شاید در نگاه اول با خودتون فکر کرده باشید که مگ میشه هوا رو خورد؟

بله میشه!

در ابتدا شروع صبح کنکوری خودتون حتما قبل از مطالعه کردند در صورت امکان پیاده روی محدود داشته باشید یا اگر امکانش برای شما وجود نداشت میتوانید از تنفس صبح گاهی لب پنجره لذت ببرید

این کار باعث میشود اکسیژن به مغز شما بهتر برسد و در نهایت شادابی بهتری را برای روز خود رقم میزنید

پیاده روی 1صبحگاهی - چگونه از صبح بهترین استفاده را بکنیم

 

6-شروع مطالعه

تمامی مراحل قبل پیش زمینه بودند برای رسیدن شما به هدف!

و اما هدف چیست؟

هدف داشتن یک روز مطالعاتی خوب و درجه یک میباشد

پس لازمه شما با آماده کردن مراحل قبل بلاخره مطالعه خودتان را استارت بزنید و شروع به مطالعه کنید

دوستان خوب من بدانید شروع کردن همیشه مهم ترین قدم برای هر کاریه

پس تمشکی جان دیگ وقتش شروع کنی

‫5/5 ‫(1 نظر)